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      如何持續早起晨跑,開啟元氣滿滿的一天?

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      來源:美文精選網 時間:2020-04-29 19:22 閱讀:次    作品點評
      < 整理:阿九  校對:佳玲>
       
       
      【話題】如何開啟正向循環?
       
      【背景】那些持續堅持早起又不影響精神狀態的人都是怎么做到的?一開始是怎么跑起來這個正循環的?
       
      【感謝話題提供者】@周琴|廣州|人資管理
       
      【案主補充】
      其實我想請教的核心是這個:正向循環,保持早起還精力旺盛的正向循環是怎么開啟的?,因為平時比較嗜睡,但是覺得睡太多很浪費自己的人生時間。(平時睡不滿8.5個小時,一般就會精神萎靡)
       
      之前就是跟著keep做居家運動,但是堅持了沒兩月就斷了,因為感覺不到【即時反饋】和立竿見影的成效。堅持了兩月并沒有讓我身體狀況變更好,也沒有出腹肌……我是成就感動機比較強的人,很容易因為在我看來“長時間”沒有正反饋的結果就放棄。
       
      不知道跑步是不是會比在家里面做居家運動,身體的感知力要強一些?可以比較容易在短時間之內就上癮?
       
      下面我們就來一起看看,本期有哪幾位同學的精彩討論被選中。
       
       
       
      如何開啟早起晨跑的正向循環??
       
      小厲 09:02
      這個話題,我第一想到的是潤總說的回輪效應。
      我從2018年開始晨跑,一直到現在里程快2000km。
      我一說起這事,大部分人都說我真會堅持。
       
      說實話,我每次都會感受運動中運動后的感覺,還有自己身體得到的益處。沒怎么用到堅持的方法,到現在晨跑已經成了內在的動力,不運動渾身不舒服,不早起都覺得對不起自己的身體。
       
       
      青島羅剛 09:20
      我想說一個可能實用的,先無論如何跑3天試試,這個問題頭腦可能不知道答案,但身體可能知道。這3天別定太高標準,慢慢跑,跟著身體走,出點汗。
       
       
      劉全花 23:16
      第一,我自己有嘗試長期的很早起床,并日漸的養成了習慣,但是后面因為照顧家庭的需要,過早起床反而導致睡眠不足,身體反應也不好,因此,一個人的早起要基于自己睡眠充足的情況下進行,不然可能堅持不下去。
       
      第二,剛開始的堅持,是引向正向循環的重要的原因。要想形成慣性,必須首先要堅持。當形成了習慣之后就基本上不用堅持了。
       
      第三,打卡。用打卡直觀的記錄自己每天堅持的情況。
       
      第四,警惕反彈。一般第三個周期的時候會有一些反彈?赡苌眢w突然之間會懷念以前的惰性情況,這個時候可能要有意識的去馬上糾正改進。
       
       
      阿榮 23:24
      我覺得這個事首先沒必要強求,每個人身體狀態都不一樣,有的人4個小時睡眠精力充沛,有些人睡眠10小時精力充沛,而有些人早起,中午又需要小睡一會。
       
      🍂#正向循環#
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